最近 "伝統鍼灸 十番堂" という鍼灸院で鍼灸をしたら不眠症状が改善されたのでまとめようと思う。
具体的な不眠症状
自分は元々夜型の人間なので、朝は苦手なタイプだったが、寝付きは良いし、途中で起きることもなかった（むしろ、ロングスリーパー気味なので起きない）。 しかし、ふと気づくと以下の症状を抱えていた。
- ベッドに入ってから寝るまで時間がかかる
- 寝て数時間で起きてしまう
上記の症状が出始めたのは大体5,6年前くらいからだった気がするが、 最初は軽い症状だったので（自分自身が夜型ということもあり）、いつくらいから顕著になったのかは分からない。おそらく徐々に悪化していったのだと思う。 最近は "寝て数時間で起きてしまう" という症状がひどくなり、睡眠時間が削られることで強制的に朝型生活になっていた。 朝型になるのは良いことかもしれないが、睡眠時間が削られると頭が働かなくなり、よくよく考えると「これって夜型だからっていうレベルじゃない気がする・・・」ということに気づいた。
どのくらい改善したのか?
今は大体0時に寝て、7~9時くらいに起きる生活をしている。 睡眠時間は最低でも7時間は確保するようにしているので、寝る時間によって起きる時間は前後する。 正直、以前の症状が消えて驚いている。
今までの通院回数は5回（ちょうど今日が5回目だった）だが、 大体2,3回目の通院くらいから症状が改善していた気がする。 自分は効果が早く出るタイプだったらしく、なかなか効果が出ない人もいるらしい。
なぜ鍼灸を選んだのか?
最初は不眠症状を改善する気はなく、肩こりや眼精疲労を改善するためにマッサージを探していた。 これもたまたま「なんか最近肩こりと眼精疲労を感じるようになってきたな」と思ったからであって、以前からこういった症状があったわけではない。
いくつかマッサージ店を探していると、 鍼灸院を見つけたので「鍼灸やったことないからやってみよう」という流れになり、 「鍼灸は不眠症状にも有効らしい」ということが分かり、 「どーせなら不眠症状を直すか」となり、 鍼灸院を探すことにした。
なので、最初は興味があったからというだけである。
なぜ "伝統鍼灸 十番堂" を選んだのか?
自宅から徒歩圏内で行ける鍼灸院を探していたが、その中でも以下の点が良さそうだったので、 "伝統鍼灸 十番堂" を選んだ。
初診に3時間ほどかける
実際に初診を受けたが、本当に3時間かかった。
特に問診に時間がかかったという印象が強い。 具体的には裏表のある問診票を3枚ほど記入し、そのあと先生に1時間ほど症状や普段の生活などをヒアリングされる。 ヒアリングのあとは診察室に行って治療をするが、その際に症状をどのように改善していくのかを説明してもらえた。 鍼灸は東洋医学なので、東洋医学の考え方を知ることができて結構面白かった。
不眠症状の治療をする場合は、不眠の原因を解消する必要があるので、 その人が抱える原因によって治療方法（鍼を打つ場所とか）が変わるらしい。 そのためにもヒアリングが重要なんだと思う。
ちなみに、初診のときに「肩こりと眼精疲労の症状は睡眠不足が原因かもしれない」と言われたが、 不眠症状が改善するとともにこれらの症状はなくなった。 当初の目的も達成できたので、とても嬉しい。
鍼の効果を確かめながら治療をする
自分は鍼灸を受けるのが初めてなので、他がどうかは分からないが、 上記のHPに載っている通り、十番堂は "1箇所に鍼を打って、その結果を有効かどうかを確認して、ダメだったら他の箇所に鍼を打つ" という方法で治療をする。 これがなんとなーくエンジニアリングにおける仮説検証に似ている感じがして、良さそうだなーと思った。
自分の場合は頭に鍼を打っていて、それが効いている状態だが、もしそれが効かなかったら足や手に鍼を打つ予定だったらしい。 すぐに症状が改善して嬉しいが、鍼灸における仮説検証を体験できないのは少し残念だった。
費用
結論から言うと、安くはない。 ただ、他の鍼灸院も大体同じような価格帯だったので、相場としてこーゆーものなんだと思う（保険も一部の症状にしか効かないので）。
初診は "初診料（7000円） + 治療費（8000円）" で1万5000円かかる。 それ以降は治療費だけなので、1回8000円である。 ただし、回数券（5回分の診察）を購入すると治療費は7000円に抑えることができる。 さすがに初回の治療で症状が治るとは思っていなかったので、自分は回数券を購入した。
自分は5回通院して、不眠症状が改善できたので、今までの合計費用は4万2000円である。 ただ、念の為あと1,2ヶ月は通院しようかなと思っているので、最大で合計11万2000円かかるかなと思っている。
10万円を超える可能性があるので、安くはないが、これで睡眠不足から開放されるのでコスパは良いと思う。
施術内容
施術は "触診 -> 鍼を打つ -> しばらく安静にする -> 触診" という流れで行われる。 姿勢は常に仰向けなので、寝ているだけで治療が終わる。 大体これで1時間くらいかかる。 これはあくまで自分の場合なので、他の人は違うかもしれない。
触診は手、お腹、足あたりを対象に行われる。 脈拍も確認する。 これもあくまで自分の場合なので、他の人は違うかもしれない。 鍼を打つ前後で体に変化があるらしく、鍼が効いているかどうかが分かるらしい。 ちなみに、たーーまに自分でも鍼を打った直後に体の変化を感じることがある。 具体的には血が足に下がっていくような感覚や体温が下がるような感覚があった。
鍼を打つというは、そのままの意味だが、自分の場合は頭に鍼を1本だけ打っている。 （ちょっとググっただけなので違うかもしれないけど）鍼灸は鍼という異物を体内に入れることで、体に狙った変化を起こし、症状を改善するという仕組みらしい。 先生は鍼の指し方を少しずつ変えることで、鍼の刺激に体が慣れないようにしているようだった。
そして、自分の場合は「普段から歩いてください」と言われた。 （東洋医学の考え方なので自分もよく分かっていないが）どうも自分の場合は頭に血が集まっている（熱がある）らしく、それを循環させる必要があるらしい。 "頭に血が集まっている（熱がある）" というのは、逆に言うと "足に問題がある" とも言えるらしく、歩く必要があるらしい（なので、自分の触診は足を重点的に診ているらしい）。
ここ2年はリモートワークということもあり、普段から全く歩いていない（そもそも外出しない）ので、毎日40分くらい歩くことにした。 鍼の効果ではなく、毎日歩くことで不眠症状が改善したのではないかとも思ったが、 自分はリモートワーク前もオフィスに徒歩出社していたので、以前から40分歩く生活をしていた。 徒歩出社のときも不眠症状は出ていたので、歩くことによって改善したというわけではなさそう。
ちなみに、約2年ぶりに毎日40分歩くと足が痛くなって驚いた（筋肉痛のような痛み）。 以前はこんなことなかったのに・・・リモートワークで動かないと、ここまで体が衰えるのか・・・。 その痛みも歩くようになってどんどん収まってきた。
鍼は痛いか?
結論から言うと、痛くない。 たまにチクッとすることはある。
今後について
不眠症状は改善した（というか、ほぼなくなった）が、また症状が出るかもしれないので、あと1,2ヶ月は続けようかなと思っている。 どーでもいーけど、先生はイケメンだった。
